Skip to content
Health Secrets
Back to Topics
TOPIC TAG

#Body clock

1 article tagged with "#Body clock"

24-hour circadian rhythm cycle diagram showing cortisol peak in morning, melatonin rise at night, body temperature fluctuations, and alertness patterns throughout the day
الصحة النفسية

الإيقاع اليومي: كيفية إعادة ضبط ساعة جسمك البيولوجية

يُعد الإيقاع اليومي الساعة الداخلية ذات الـ 24 ساعة التي تحكم النوم، والهرمونات، والأيض، والمزاج. عندما تفقد هذه الساعة البيولوجية تزامنها بسبب العمل بنظام الورديات، أو اختلاف التوقيت (Jet lag)، أو التعرض للشاشات، أو الجداول غير المنتظمة، تتراوح العواقب بين الأرق وزيادة خطر الإصابة بالأمراض. يقدم هذا الدليل القائم على الأدلة شرحاً دقيقاً لكيفية إعادة ضبط ساعة جسمك باستخدام التعرض للضوء، وتوقيت الوجبات، واستراتيجيات نمط الحياة المثبتة فعاليتها.

14 دقيقة قراءة
تمت المراجعة